Preocupados por una mejor calidad de vida de los habitantes de la región fronteriza, sobre todo las personas de la tercera edad, el Instituto Municipal del Deporte y Cultura Física de Juárez, invita a cambiar los hábitos alimenticios y tener constantemente rutinas de ejercicios, de cuatro a cinco días por semana entre 20 y 30 minutos.
El Licenciado en entrenamiento deportivo del Instituto Municipal del Deporte y Cultura Física de Juárez, Francisco Palacios, asegura que al no realizar alguna actividad física, la salud se ve afectada, sobre todo en adultos mayores con padecimientos de su propia edad.
“La presión arterial alta y baja, así como la glucosa, es necesario checarlas antes y después de ir a dormir, para saber si se puede realizar la actividad física” mencionó el preparador físico de deportistas de alto rendimiento.
Por lo cual exhortó a las personas que padecen diabetes o problemas cardiovasculares, se apliquen a su régimen alimenticio, jornadas deportivas y suministren sus medicamentos en tiempo y forma, según sea el caso.
“En la alimentación deben comer carnes blancas, pescado, claras de huevo, evitar el chile, la soda y sobre todo, harina, sal y azúcares.” concluyó el experto.
Una buena dosis de activación física, vendría a aportar una mejor salud y estética, por ello el profesionista certificado, insiste en realizar ejercicios cardiovasculares de bajo impacto. Sin embargo lo más recomendable es caminar y nadar, al menos tres veces por semana de 15 a 30 minutos.
Para caminar o trotar, el IMDEJ pone a disposición de la comunidad el parque deportivo Jesús “Chuy” Mota, ubicado al sur oriente de la ciudad, y la alberca municipal Urbano Zea Raynal ubicada a un costado del Parque Central Poniente.
Para obtener una mejor salud, el Instituto Municipal del Deporte y Cultura Física, recomienda evitar el consumo de tabaco y alcohol y así empezar un nuevo año saludable
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