El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Chihuahua, exhorta a la población a brindar una alimentación balanceada al adulto mayor, así como procurar que realicen alguna actividad física, ya que ambas acciones son fundamentales para su bienestar físico y emocional.
La coordinadora de Salud Pública, doctora Brenda Ramírez Vega, resaltó la importancia de brindar a los adultos mayores las herramientas necesarias para que lleven esta etapa de la vida de la mejor manera posible, con ayuda de sus familiares.
Manifestó que es importante poner atención en la salud y el cuidado integral de las personas mayores de 60 años, toda vez que son más vulnerables a tener problemas físicos y emocionales en ésta etapa de la vida.
Señaló que la edad no es un obstáculo para que realicen actividades físicas ya que contribuyen a mejorar significativamente su bienestar, e indicó que cualquier momento de la vida es una buena oportunidad para comenzar a hacer ejercicio.
Destacó que la actividad física tiene beneficios múltiples e inmediatos para la salud de los adultos mayores:
• Mejora el balance y equilibrio.
• Mayor coordinación.
• Incrementa la Fuerza muscular.
• Mejora la Flexibilidad.
• Aumenta la Resistencia aeróbica y cardiovascular.
• Favorece su salud emocional al convivir con otras personas, estar al aire libre, o simplemente disfrutar de una actividad diferente al día.
Puntualizó que la actividad física juega un papel importante en la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes tipo II, depresión y algunos tipos de cáncer.
En torno a la dieta, Ramírez Vega comentó que ésta debe de ser personalizada, tomando en consideración el estado general de salud de la persona. “Por cuestiones de edad, en casi todos los adultos mayores existen problemas, movilidad del tracto digestivo, dificultades al deglutir, estreñimiento, entre otras.
Mencionó que la alimentación en el adulto mayor debe tener un contenido calórico suficiente -entre 1900 y 2100 calorías al día, o en su caso ser ajustada por un especialista-. Debe ser balanceada incluyendo proteínas, grasas e hidratos de carbono (pollo, carne, leguminosas, frutas y verduras) que al contener suficiente aporte de vitaminas y calcio, fortalecen y preservan la salud.
Finalmente, exhortó a la derechohabiencia del Instituto Mexicano del Seguro Social acudir por lo menos una vez al año a los módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar (UMF), para recibir orientación, checarse los niveles de glucosa, hipertensión, peso, entre otras cosas, todo ésto sin la necesidad de agendar una cita con el médico familiar.
Asimismo, recordó que el envejecimiento saludable se fomenta si desde jóvenes adoptamos hábitos alimenticios sanos, realizamos actividad física, mantenemos buenas relaciones sociales, entre otras acciones; promoviendo así envejecer en mejores condiciones y evitando muchas enfermedades”
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